成日頭痛好困擾？
了解成因及最佳紓緩方法
說起「頭痛」或「偏頭痛」，幾乎人人都經常有，這個看似輕微的不適，其實可以對日常生活造成持續的困擾。究竟為何會頭痛？又有什麼頭痛舒緩或偏頭痛舒緩的方法？
頭痛的原因
大部分的頭痛成因源自頭皮表面、腦膜底部、血管、或頭頸相關肌肉受到刺激所致，當這些部位因壓力或繃緊而受到拉扯時，就會引發神經及腦部傳導痛感的訊息，導致整個或某部分的頭部出現疼痛的症狀。
頭痛的分類
在中医学的角度，身体不同的状态会造成不同种类的头痛或偏头痛症状︰
1.風寒頭痛
通常伴隨肩頸僵硬繃緊，同時遇上冷風時更會加劇痛感。
2. 風熱疼痛
会感到头部胀痛欲裂，耳面会泛红。
3.風濕頭痛
頭痛會伴隨頭重及全身痠痛，整個人沉重無力。
4.肝陽頭痛
頭痛會伴隨頭暈，覺得心浮氣燥，可能有血壓偏高的症狀。
5.血虛頭痛
頭痛並覺得十分疲倦，睡得不好並容易發夢，面色欠佳。
頭痛舒緩的方法
無論屬於哪種頭痛，基本上都是與人體肌肉、經絡及血液循環有關，因此透過下列方法作出改善，以舒緩頭痛問題︰
伸展動作
做如運動前熱身的伸展動作，尤其是肩頸及手部，有助放鬆肌肉及紓解筋膜繃緊，加速頭頸的血液循環，紓緩頭痛。
躺下休息
遠離戶外有強風及猛烈日光的地方，到光線較暗、安靜的室內環境躺下，休息 30 分鐘以上，令心神得以安穩，減輕頭痛問題。
按摩頭頸
按摩頭部後側、頸部及肩部，可紓解肌肉緊張，如配合薄荷類精油，更能激活頭痛穴位或偏頭痛穴位，促進血液循環。
冰敷或熱敷
按個別情況，選擇冰敷或熱敷。可用冰袋或熱水袋，放在頭痛的位置上敷，冰敷能令血管收縮以鎮靜及緩解疼痛，熱敷則有助疏通絡，加強循環以舒緩痛楚。
泡熱水浴
提升整個身體的溫度，全方位增強循環速度，同時令全身肌肉放鬆，帶來舒緩的效果。
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