人人皆宜的排毒方法！
順利排清身體毒素
人人皆宜的排毒方法！順利排清身體毒素
我們居住在高污染的環境下，空氣污染、食物、日用品，甚至人體自身都會產生毒素，若然身體的天然排毒渠道衰弱，如缺乏運動、飲食不均衡、便秘等，便會引發多種健康問題。人體的廢物需要及時清除，才可預防疾病發生，令健康回復到顛峰狀態。
外在環境中的毒素
空氣污染
水質污染
加工食品和農藥
日用品中化學物質
人體自身產生的毒素
1. 宿便
2. 尿酸
3. 自由基
4. 膽固醇
5. 三酸甘油脂
6. 乳酸
7. 水腫
8. 精神毒素
為什麼人體需要排毒？
毒素無所不在，當身體的排毒系統因不良的生活習慣而導致機能減慢，便難以應付與日俱增的毒素量。毒素有兩種主要的類型：一種是內源性，是在新陳代謝的過程中自然形成的廢物；另一種是外源性，包含外在環境的物質攝入，如化學製品和重金屬。排毒等同為身體進行一次大掃除，就好像將電腦中的垃圾通通清除，運作起來自然更快、更順暢。排毒能提升身體的健康度，讓身心重新啟動！
- 精神更好、活力充沛
- 體重下降
- 排毒皮膚變得細緻光滑
- 體態輕盈、改善水腫
- 身體痛症得到舒緩
人人都做到的排毒方法
1. 補充足夠水分
水能維持身體新陳代謝，促進腎臟將毒素排出體外，每天起床後一杯溫開水，也可清洗腸胃，有助毒素隨尿液排出體外。
2. 每周進行不少於3小時帶氧運動
出汗排毒十分有益身心，運動令身體流汗，有助毒素透過汗水從皮膚排出。另一方面，壓力和精神緊張也是毒素形成的原因之一。運動時大腦釋出安多酚，直接紓緩壓力，從而減少毒素。
3. 每周一天只吃蔬果
進食過多油膩或刺激性食物，對腸胃的負擔很大，並會在新陳代謝中產生大量毒素。每周挑選一天只吃蔬菜水果，可以給腸胃休息的機會。
4. 避免熬夜
晚間是身體的修復時間，晚上11點至1點是肝臟排毒的時間；凌晨 1點至3點是膽排毒的時間；凌晨3點至5點是肺部排毒的時間，我們應該在晚上11點前入睡，以免令臟腑受損、干擾正常排毒程序。
5. 排便順暢
宿便中含有大量毒素，養成每天排便的好習慣，是幫助排毒的最好方法。
善用人體最大器官-皮膚 排毒更有效率
當人體出汗量少，甚至長期不出汗，身體內的代謝廢物會無法及時排出。日積月累下來，就會增加肺部、腸道和淋巴系統等排毒系統的負擔，身體便會感到疲倦不堪。透過被動形式(焗桑拿、岩盤浴)，或是主動形式(身體運動)，讓身體發熱流汗，有害毒素自然隨著汗液流出，達到「出汗排毒」的功效。熱療法一直被公認有益身心健康，熱能會促進新陳代謝循環，能淨化血液、鬆緩緊繃的肌肉、紓解身體痛症、排出體內酸性代謝廢物及毒素，是簡單又有效的排毒療法。
懶人排毒法
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