二十四節氣：
秋季節氣的養生寶典
二十四節氣：秋季節氣的養生寶典
一年四季有二十四個節氣，變化均有規律。根據中醫理論，節氣的變化會對身體的氣血盛衰，以及臟腑強弱產生影響，順遂自然規律的轉變；順應身體冷暖變換和緩急收放的節奏才是正確的養生之道。
養生之道在於
「順時調養」
養生之道在於「順時調養」
二十四節氣養生是通過順應節氣的改變對飲食、起居進行調理，同時調養精神，從而達到強身益壽的目的。目前正值秋季，秋天共有六個節氣。秋天氣候乾燥，秋天的養生重點宜是防秋燥養肺氣，注意保濕。
立秋
立秋是由熱轉涼的氣節，意味夏天的結束，是進入秋季的初始。但是由於盛夏的餘熱未消，在立秋前後仍有很多地區的炎熱亦不亞於暑夏之際，像是夏天的迴光返照，故有「秋老虎」之稱。
養生重點：立秋養生應是早睡早起；於精神調養的方面來看，應需調整心情，做到內心寧靜，心情舒暢，切忌心緒煩悶，悲憂傷感，以適應秋天的容平之氣；飲食上應以潤肺為主，多食膠質、水份等柔潤食物以益胃生津，預防秋燥。
處暑
處暑是暑氣結束的時節，但此時天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時的天氣白天依然會偏燥熱，夜晚會趨於涼爽，晝夜的溫差較大。
養生重點：在飲食方面注重滋陰潤燥，宜食銀耳、百合、蓮子等清熱安神之品，以增加抵抗力，食芝麻、山藥等通血管之物，以改善心血管問題；處暑時情緒易低落，四肢無力，昏昏欲睡，在精神調養的方面應保持神誌安寧，心平氣和。
白露
白露節氣已是真正涼爽季節的開始，此時天氣氣溫下降速度變快，在夜裡也能察覺到秋的冷意，開始了真正意義上的秋涼。
養生重點：白露節氣也是「秋燥」最爲典型的時候，我們時常提到的燥邪傷人，秋燥傷肺且易出現口乾舌燥、唇乾、喉嚨痛等症狀。所以在白露時節需是預防、緩解秋燥，多飲蜂蜜水保持水分充足，多食銀耳、百合、杏仁等潤燥食物來緩解秋燥。
秋分
氣溫逐漸降低，涼意漸漸加重，應了「一場秋雨一場寒」之説。秋分之後日降水量不大，氣候也會變得逐漸乾燥，容易造成肌膚敏感且肝火太旺，容易傷肺。
養生重點：注重飲食調養，飲食宜陰潤燥肺為宜，秋分養生要特別注意食物要以滋陰爲主，還可多食梨滋陰潤燥以預防秋燥，多食用芝麻、糯米等，忌辣椒、生薑等辛辣食物；另外，免疫力低的老年人和小朋友要更加預防天氣變化以免感冒咳嗽。
寒露
寒露的到來，氣候轉寒，萬物也隨寒氣增長而逐漸蕭落。此時晝短夜長，人們容易感到疲倦，易秋乏。
養生重點：應注重精神調養，凡事不可急躁，培養樂觀豁達的心境；在飲食方面仍需多食牡蠣，蜂蜜等如潤燥的食物降低火氣，防止秋燥；另外，暮秋之時可以調整睡眠時間以緩解秋乏。
霜降
霜降之時是為深秋之際，是為秋季的最後一個節氣，在自然界中陽氣漸退陰氣漸增，是陽氣由收到藏的過度。由於氣候漸冷，風起葉落，時常會引起大家心中淒涼之感，「自古逢秋悲寂寥」在深秋季節，精神調養不容忽視。
養生重點：保持良好的心態，宣洩積鬱情緒，忌煩躁不安、心神不寧的情緒是深秋養生不可或缺的內容之一。另外，中醫常説：「補冬不如補霜降」，飲食宜平補降燥，在飲食進補中多食黃豆、秋柿、百合等健脾、利水、清心、養肺的食材。
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