確診後疲倦又失眠？
教你養出好睡眠，一覺到天光！
確診後疲倦又失眠？教你養出好睡眠，一覺到天光！
疫情已經持續4年，不少感染Omicron的人士在康復後長期受「長新冠」的困擾，例如疲倦、記憶力變差、久咳等後遺症。有統計發現，出現失眠症狀的佔比最為之高！從確診感染新冠到陽轉陰後，失眠疲倦仍然如影隨形。失眠的惡性循環嚴重影響生活質量及身心健康。雖然失眠不是嚴重疾病，但我們也不能忽視它的存在！
失眠症狀的影響
免疫力下降
食慾不振
注意力難以集中、容易分心
記憶力衰退，影響工作效率
心臟衰竭、肝病、腎病、高血壓等疾病
出現抑鬱，焦慮及暴躁症狀
皮膚出現發黃，粗糙，皺紋增多等肌膚問題
為什麼會出現失眠？
香港人長期在快節奏社會生活，工作壓力大。疫情的持續發展又加重心理層面的壓力，例如經濟損失、長時間居家、擔心傳染給他人、不確定感及失去控制感等。而中醫認為「陽入陰則寐，陽出陰則寤」，新冠病毒會破壞人體的陰陽協調，儘管感染者康復後都是會出現肝氣鬱結及氣血不足的問題。不過辦法總比困難多，總有方法可以幫你擺脫失眠煩惱！
6大改善失眠方法
營造良好的睡眠環境
睡前助眠足浴
維持規律作息
用手或梳子按摩頭部
減少使用電子產品
多出門，多接觸陽光
從調理臟腑著手
治療失眠有藥物及非藥物治療，雖然藥物治療可以即時緩解失眠的問題，但長期服用藥物會產生依賴性，成癮加深。中醫認為「正氣存內、邪不可干」，而新冠疫情令病邪趁機而入，損傷自身氣血，臟腑功能失調，所以需要通過調整人體臟腑氣血，安神定志，以扶陽氣，補正氣才是治療失眠的最好方法。
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