自己刮痧的利與弊
身體感到疲勞時，除了尋找專業人士刮痧，現時亦有很多人會選擇自己刮痧，那麼刮痧究竟是什麼？
刮痧可治療的問題
刮痧能幫助你體內的血液更暢順，透過排泄人體因新陳代謝而產生的毒素，回覆自然代謝活力。除了養生功能以外，刮痧也能通過體表刮痧能調節經絡與臟腑功能，和經絡的傳導實現整體調節作用，達到治療面部皮膚、五官、五體以及情志失調的病症。過程中不但可排泄體內毒素，還可以調節臟腑，增強經絡的整體調節功能。身體疲勞、或者頸椎病、肩周炎等骨骼肌肉問題和痛症，也能通過刮痧的方式得以舒解，可見刮痧確實有很多好處。
如何自己刮痧？
自己刮痧其實很方便和簡單，基本上只用硬幣、湯匙等家中常見的物品也可以做到，但要注意幾點：
1. 方向：自己刮的時侯，方向要統一！方向不能一下子「由下而上」，然後又變成「由上而下」，這會影響到體內氣血的循環，使得刮痧的效果不佳！一般而言，建議由下而上輕輕刮痧，舒緩肌肉疼痛、酸腫！
2. 長度：每次刮痧，最佳長度為 5~10 公分，這樣才能均勻受力。
3. 次數：每次在同一個位置至少各刮 100 到 200 下，讓整個部位都能均勻被刮到。
4. 時間：時間約為 10 分鐘，直到皮膚有發熱或有點紅紅的即可，不一定要出「痧」、見到上面顏色才算完成。由於每個人的體質都不一樣，有些朋友血液循環欠佳、新陳代謝差、手足冰冷、氣虛血弱，會比較難出痧，而且有無痧的可能性。
5. 刮痧後：刮痧後宜飲熱水一杯，以補充水分，促進代謝產物的排出。大約 4 小時後方可洗浴，以避免風寒之邪侵襲。
潛在安全問題
1. 要了解自己體質：並非每個人都可以接受刮痧方式治療，如：
• 有出血傾向的疾病（血少板減少症，白血病，嚴重貧血等）；
• 嚴重心腦血管病；
• 懷孕女士
• 糖尿病、心臟病、重病等如不清楚自己有沒有以上疾病，盡量避免自己刮痧。
2. 刮痧位置：有些位置不適宜刮痧，如：
• 骨折患部；• 腫塊及惡性腫瘤部位；。
• 婦女月經期下腹部；
• 妊娠期腹部及腰骶部等。
如自己刮痧時需小心，避開以上部位。另外，疼痛可能不只源於局部問題，或是由於身體其他地方的肌肉筋膜或關節問題拉扯到而引起，如果痛的部位並非真正出問題的地方，即使在疼痛部位刮痧亦無助紓緩。
3. 觀察出痧情況：每個人的體質都不一樣，有些朋友體力充沛，有些人身體非常虛弱，有些人長期都會感到疲勞，比較難出痧，並不是因為手法或儀器的力量不夠，假如用錯力、太大力、胡亂拉扯，或連續大面積刮痧，會傷及皮膚！一般處於亞健康狀態，或有潛伏病變的人刮拭後先會出痧，於體內毒素積聚的部位刮痧，就會有痧出現。痧消退的時間大概需要 5 – 7 天，出痧的面積越大，顏色越深，痧斑消退的時間會越長。
出外刮還是自己刮？
刮痧前當然要先了解自己的體質是否適合，另外就是刮痧的方式，如不恰當處理後果可大可小。假如只是一般疲勞，自己刮痧可能已足夠；但如果希望能更有效舒解痛楚和解決身體問題，選擇適合自己體質情況的刮痧方法，準確了解刮痧位置和出痧情況，應尋求專業人士的意見和協助。