氣血不足怎樣改善及調養？
氣血的平衡對整體健康至關重要，它關係著人體的能量、免疫力和內在的平衡，然而氣血不足已成為現代人面臨的普遍健康問題之一。長期的工作壓力、不良的生活習慣等因素都對我們的氣血循環產生了負面影響。 那如果要調養氣血，有哪些方面是我們需要注意的？ 如何改善呢？
氣血不足的4大成因
不規則的飲食習慣
經常吃速食、加工食品或飲食不均衡，缺乏新鮮蔬菜、水果和高品質的蛋白質等營養物質，會導致氣血難以平衡。
缺乏運動
長期缺乏適度的運動會導致血液循環不良，影響氣血的生成與輸送。
熬夜和睡眠不足
長期熬夜、睡眠不足會影響身體的恢復和養分的吸收，導致氣血不足。
過度勞累和壓力過大
長期過度勞累和承受過大的壓力會消耗身體的氣血資源，導致氣血失衡。
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氣血不足的症狀
氣力
發力不足、聲音低弱、感到疲弱
氣色
口唇色淡、臉色暗沉或蒼白、頭髮枯燥、易脫髮、皮膚鬆弛
狀態
心慌氣喘、視力下降、腹脹、體適能下降、感冒頭暈、健忘
精神
心累、壓力大、眼訓、精神低落、失眠多夢
常見人群
- 熬夜學生
- 速食食客
- 高壓白領
- 年長者
- 慢性疾病患者
- 女性特定族群（經期、孕婦）
- 缺乏運動/過度運動人士
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