冬天養生重點！
必知刮痧的三大好處
冬天養生重點！必知刮痧的三大好處
雖然現時的天氣仍然炎熱，但其實下星期(7/11)已經是立冬了。一到轉季要注重保暖之外，也要特別留意季節過敏和各種疾病，畢竟秋冬是心血管的好發季節。所以立冬進補尤其重要，由「衣、食、住、行」著手養生，冬天養生做好，來年病痛自然無！
立冬養生重點
衣服：注意保暖 適時添衣
冬天需要保護陽氣，因應溫度的變化適時添加保暖衣物，特別是要注重背部保暖，可以保存陽氣。但也不可穿過於厚重的衣服，讓背部出汗而損耗陽氣。
飲食：多吃溫補食物
民間有「立冬補冬」的傳統，不過香港天氣不像北方那樣氣溫驟降，如果熱補恐會燥熱，宜以溫補為主。牛肉、羊肉、烏骨雞、豆漿、蘿蔔、木耳、豆腐、白蘿蔔、薯仔、桂圓等溫熱的食物十分適合立冬後食用，也可多吃新鮮蔬果來補充維他命，以防生病。不過像是海鮮、西瓜、葡萄等的寒涼食物就要忌吃。
起居：早睡晚起 避免吹風
冬天簡直是「睡懶覺」的好時節，中醫認為入冬後要以「養藏陽氣」為主。因此，入冬後盡量不要熬夜，早睡晚起，以保證有充足的睡眠時間，有利於陽氣收藏。冬天睡覺要避免身體被風吹到，天氣太冷肌肉繃緊，容易落枕，要多加保暖。
運動：輕量運動 不宜過劇烈
冬天適當活動筋骨，鍛煉身體至微微出汗即可。長者或體弱多病人士，冬季的寒氣易導致身體氣血凝滯，血運不暢，加速舊病復發，如中風、腦出血、心肌梗死等，所以不宜有太多室外活動。
為什麼冬天適合刮痧？
冬天養生講求「藏」，冬藏意為收藏人體精氣，但如果體內有病氣會阻礙氣血的流動，氣血異常就不能很好地儲存精氣。所以氣血阻塞即需要被疏通，避免把病氣藏在體內。人們又習慣在冬季進補，故冬天體內容易積熱，易有口腔潰瘍、咽喉痛，生暗瘡等。
刮痧能快速排毒解毒，改善微循環，活血化瘀，增強免疫調節，是一種十分適合忙碌生活的香港人舒適快捷的保健方法。
刮痧六大功效
1. 排清毒素
2. 祛除濕氣
3. 調整臟腑功能
4. 舒緩壓力
5. 回復精神
6. 舒筋活絡
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